Podkręć odporność rodziny na wiosnę: 3 sprawdzone sposoby

Sezon zimowy bywa wyzwaniem dla naszego układu odpornościowego, który w tym okresie może być wystawiony na próbę. Jak się nie dać wirusom i przeziębieniom, zwłaszcza tym na przedwiośniu? Mamy dla Was kilka porad.

Odporność rodziny na wiosnę: jak o nią dbać?

O odporność powinniśmy dbać przez cały rok, ale skutecznie możemy ją podkręcić na wiosnę. Dzięki temu niestraszne będą nam wczesnowiosenne infekcje, czy też wiosenne przesilenie.

Jak wspomagać odporność rodziny? Zadbajcie o odpowiednią dawkę ruchu, najlepiej na świeżym powietrzu. Regularna aktywność fizyczna (minimum 3 razy w tygodniu), korzystnie wpłynie na odporność i Wasze samopoczucie. Jeśli wybierzecie rodzinne spacery, wspólny nordic walking, a nawet ćwiczenia w domu, doskonale wpłynie to na Wasze relacje i ich zacieśnienie. Porcja śmiechu i dobra zabawa gwarantowana!

Pamiętajcie także, że niewyspany organizm o wiele szybciej łapie infekcje i może się przeziębić. Dlatego tak ważny jest efektywny sen, o odpowiedniej długości i jakości. Dla dorosłych wystarczająca długość snu będzie wynosiła 8 godzin, natomiast dzieci, w zależności od wieku, powinny spać od 10 do nawet 15 godzin w przypadku niemowląt. Lepiej będzie się Wam spało, jeśli przed udaniem się na spoczynek wywietrzycie Wasze sypialnie i ograniczycie używanie komórek i TV pobudzających mózg.

Nie bez kozery jest powiedzenie, że odporność bierze się z jelit. Dlatego tak ważne jest to, co jemy. W sezonie zimowym warto wybierać owoce i warzywa, z dużą zawartością witamin i mikroelementów. Niezbędne dla dobrego zdrowia będą także kiszonki, które zawierają duże dawki zarówno witaminy C, jak i dobry bakterii probiotycznych, wspomagających funkcjonowanie przewodu pokarmowego.

ZOBACZ TAKŻE:

Dietetyczka wyjaśnia: dlaczego warto stosować trany?>>

Bardzo ważna w okresie zimowo-wiosennym będzie również odpowiednia suplementacja, bo jak wiemy, w tym okresie o dostarczenie organizmowi wszelkich niezbędnych dla zdrowia składników wraz z pożywieniem, może być nieco trudno.

Warto wówczas skorzystać ze specjalistycznych pomocników podkręcających odporność, jak suplement diety Witamina D3 z Cynkiem i Selenem od Domowej Apteczki.

W naszej strefie klimatycznej witamina D3 powinna być suplementowana niemal przez cały rok, a już na pewno w okresie jesienno-zimowym, gdy słońca jest naprawdę mało. Udowodniono, że witamina D3 ma ogromny wpływ na cały organizm – wspiera nie tylko układ kostny, czy mięśniowy, ale przede wszystkim jest nieoceniona dla prawidłowego działania układu odpornościowego.

Witamina D3 z Cynkiem i Selenem od Domowej Apteczki, to preparat stanowiący unikatowe połączenie 3 niezwykle ważnych witamin wspierających nasze zdrowie oraz funkcjonowanie układu odpornościowego. Cynk wspiera metabolizm witaminy A, która pomaga w utrzymaniu prawidłowego stanu błon śluzowych, dzięki czemu zachowują one swoje dobre funkcje obronne. Ponadto cynk pomaga w utrzymaniu równowagi kwasowo-zasadowej, wspiera prawidłową syntezę DNA i białka, ma również działanie immunomodulujące, dzięki czemu korzystnie wpływa na odpowiedź immunologiczną organizmu zapobiegając infekcjom.

Natomiast selen pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu tarczycy, a jego organiczna forma (z drożdży) zawarta w preparacie, jest łatwo przyswajana przez organizm.